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多吃这8种食物,头发乌黑亮丽有光泽,还能防脱发!

来源: 东门之汀

  刚刚经历双十一大战的你们,是不是变秃了,也变强了,正在研究什么土好吃了?

  从千手观音到维纳斯,我只用了一天的时间……

  好了,不聊吃土跟剁手了,我们来聊聊怎么把头发“吃”出来。下面这八种食物,爱掉发的你要多吃!

  1、紫菜

  含胡萝卜素、B族维生素、蛋白质、碘、磷、糖等,可使头发乌黑秀美。

  2、枸杞

  含维生素B1、维生素B2\维生素C、胡萝卜素、尼克酸、亚油酸、铁等枸杞有明目乌发的功效。

  3、胡萝卜

  胡萝卜是我们平时比较常见的一种蔬菜,它的营养价值比较高,大家经常食用,对身体非常有好处。胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素与维生素A,这些营养物质能够促进头发的健康,可以有助生发防脱发!

  4、黑豆

  中医认为:肾其华在发。也就是说当人体的肾比较健康那么好头发也会变得乌黑浓密。而黑豆的营养价值比较高,它有丰富的蛋白质、维生素、钙、铁等元素,人们常食用有很好的补肾的效果。

  5、黑芝麻

  最好乌黑食物,因此常吃黑芝麻能起到很好乌发的作用,白发多以及的人群,多吃些黑芝麻。

  6、核桃

  功能很全面,有强身健体,和滋润乌发的作用,而且吃起来味道也不错。

  核桃中含有丰富的维生素E、维生素B6与蛋白质等营养物质,能够有助滋养头皮,可以使头发变得更乌黑有弹性。对于预防脱发很有帮助。

  7、芒果

  芒果被称为“热带果王”,它含有大量胡萝卜素、维生素等营养成份能够使我们的头皮增加耗氧量,进而促进头皮血液循环,达到养发效果。

  8、芦笋

  据研究表明:芦笋含在大量的蛋白质、维他命A、维他合C和叶酸,另外还含有许多纤维、铁元素。正因为它含有这么多对头发生长有好处的微量元素,能够刺激发丝生长,给头发提供大量硅元素,让头发如此顺滑。

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