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食物中的“降压之王”:每天吃一种,一周不重样!

来源: 39健康网

  现代生活中很多人喜欢重口味来刺激味蕾,经常吃酒肉夜宵,随着年岁增加,身体的肥胖特别容易诱发高血压,一旦出现高血压,会出现许多的并发症困扰健康,那么今天就和小编来了解一下降压的食物有哪些?高血压患者的饮食又应该忌讳哪些呢?

  降压食物:

  1、胡萝卜汁

  胡萝卜含有粗纤维、维生素a,所以高血压患者,通过每天饮用1000毫升左右的胡萝卜汁,或者是炖胡萝卜,炒胡萝卜能起到显著的降血压的效果。

  2、糖醋蒜

  经常吃糖醋蒜,可以有效降低血压,而且吃糖醋蒜的时候,不但可以吃蒜瓣,而且还要喝糖醋汁,一般一次坚持在20-30毫克,一个月左右就能达到很好的降压效果,对于顽固性高血压效果更好。

  3、脱脂牛奶

  脱脂牛奶是钙质和维生素D非常丰富的食品,这两种物质的有机结合可以有效下降3%至10%的血压。

  4、豆类

  菠菜、新鲜葵花子、各种豆类,如黑豆、白豆、绿豆、利马豆、菜豆、芸豆都含有镁和丰富的钾,是降低血压的重要物质。

  5、微量元素钾

  这些食物的降压成效首要归功于钾,由于钾和钠是影响血压的重要元素,假设人体有足够的钾,就会促进血液排掉剩下的钠,促进体内矿物质水平的均衡,最终起到降血压的效果。当然也要注意摄入的量,摄入过多,也会导致血压不稳定,必要时可以咨询医生。

  6、黑巧克力

  美国医学会为我们证明了这一惊人成效。高血压患者每天食用30卡热量(大约14克)的黑巧克力,可以帮助降低血压。

  高血压患者饮食禁忌

  1、忌吃猪油

  有许多区域有吃猪油的习惯,可对高血压患者,猪油含脂肪过多,千万不能吃猪油。

  2、忌吃高盐食物

  食用过多的盐分,会构成血管缩短,特别简略诱发血管爆裂。所以平常吃食盐的量必需要控制,一般坚持在一啤酒盖,大约在5克。

  3、忌吃动物肝脏

  我们食用的动物肝脏胆固醇过高,如果高血压病人过度食用,会诱发心脑血管疾病。这点一定要引起重视,即使是吃的话,也只能吃少量!

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