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长期睡不着怎么办?中医:每天吃一把酸枣仁,这样做一觉睡到天亮

来源: 爆炸营养课堂

  在日常生活中,很多人都有睡不着的情况,如因为过多兴奋、生活习惯的改变、居住环境的改变、进食的食物等等,都在或大或小的影响着晚上的睡眠。严重的人群,还会出现失眠等入睡困难的情况,那我们到底要怎么办呢?

  如果你有这种现象,不要太过着急,好的睡眠是需要养出来的。我们首先要做的就是调整生活作息,先要有一个良好睡眠习惯,每天都有规律的进行,帮你养出好的生物钟。其次,我们还可以采取食疗的做法,也就是今天重点要说的方式,每天吃一小把酸枣仁,帮你一觉睡到天亮。

  想必很多人都吃过酸枣,尤其是挨着山区近的地方,到果实成熟的时候,便可以上山采摘酸枣。而酸枣仁便是酸枣的种子,在这里大家要注意的是,不要直接用食用酸枣核,这里指的酸枣仁是在相关医书上记载,是把成熟的酸枣浸泡一个晚上的时间,把其中的酸枣果肉去掉。

  再用相关的碾压工具,把酸枣的果核碾碎,从中取出酸枣仁,再进行晒干的处理。如果你操作不了,便可以直接去正规的药店购买,每天坚持吃一小把酸枣仁,可入心、肝、胆三经,帮助你安神助睡眠,对于晚上有盗汗的人群,也可以这样做,它同时有敛汗的作用。

  另外,在古书《神农本草经》中,也有对酸枣仁的记载,其中说酸枣仁有辅助治疗虚汗、精神不佳、神经衰弱、心肾不足、入睡困难等作用。这也是为什么酸枣仁曾有“东方睡果”的称号了,在助睡眠上就可以用它来食疗。

  除此以外,酸枣仁中还含有较多的膳食纤维以及不饱和脂肪酸成分,对于有三高的人群,也可以适量的吃些酸枣仁,它对稳定血糖水平、血脂水平、血压水平都有一定的好处。

  我们应该怎么食用呢?办法很简单,酸枣仁既可以泡好喝、煎水喝,还可以把酸枣仁炒熟捣碎成粉状,这样冲泡起来也会是有滋有味的。如果以上说的这些办法你都不喜欢,还可以用酸枣仁熬粥食用,在做粥的同时,加入适量的红枣或者是桂圆、葡萄干等甜度高的食材。

  可以调节酸枣仁粥的味道,再加上薏米、粳米等,都是非常不错的搭配,帮助你保健养生,还能助睡眠,让你一觉睡到大天亮,你知道怎么吃了吗?

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